صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
18 مشاهدات
بواسطة
أنا لا أعني الاستهانة بكم ولا التقليل من قدراتكم ولكن الأرقام التي تظهر لنا في الموقع تخالف ما نعرفه فمثلا البروتين ظهر لي في الموقع أن احتياجي من البروتين يساوي 150 جرام في حين أنا لو أخذنا بالقاعدة التي تقول : ( وزن الجسم × 2.2 = احتياج الجسم من البروتين ) لكان الناتج : ( 60 - وزني - × 2.2 = 132 جرام ، فكيف حصل هذا . مع العلم أنني لا أعني بالمعايير العوامل التي ذكرت كالجنس والطول والوزن وغيرها ولكن أعني طريقة الحساب كيف تمت
وآسف على الإطالة وشكرا .

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
منذ بواسطة
صديقي حساب ابسط من ذالك.
يعني كل كغ بالجسد يحتاج 2 غرام بروتين.
هذه اذا تريد رفع ضخامة العضلية ويجب مراعات البروتين المكسر بالكبد.
او يمكن يكون في سوء امتصاص البروتين في الجسد وهذا على الأغلب ليس عند كل الناس.
احسب الكربوهيدرات بالجسم لكل كيلو يجب إدخال ٤٠ غرام يعني مثال ٤٠ ×٩٠ =٣٦٠٠ هذه احتاج جسدك من السعرات الحرارية مع حساب البروتين والفيتامينات والالياف وسوائل.
وشكرا

اسئلة متعلقة

...