90 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
اريد معرفة أفضل طرق لتنشيف وشد الجسم وازالة الدهون والشحوم الزائدة وماهي المكملات التي تحفز ع التمارين والضغط المستمر والإرهاق ماهي وكيف طريقة استخدامها وأفضل الأنواع منها ؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
تنشيف الجسم يعتمد بشكل رئيسي على اتباع نظام غذائي مناسب لمقاسات جسمك المختلفة(وزنك ونسبة الدهون والعضلات ومعدل النشاط ونوع التمارين والعمر والطول الخ) فيكون محسوب بشكل جيد للوصول لافضل النتائج
واليك بعض الطرق التي تساعد:
1-تمارين المقاومة بالاوزان 4 ايام بالاسبوع او 5
2-الحفاظ على النوم المبكر عالي الجودة مع ايام راحة على مدار الاسبوع (الاستشفاء يساهم بالحرق)
3-ممارسة بعض الكارديو واختيار جهاز مفضل (سلم او مشاية او دراجة او غزال) او حتى ركض في الطبيعة
4-بعض المشروبات التي تساعد(القهوة والشاي والماتشا والجنسنج)
5-بعض التوابل(الكاري والكركم والفلفل الاسود) 6-اهم المكملات l-carntine omega 3
7-الابتعاد عن المشروبات الغازية والحلويات والمأكولات المصنعة او الjunk food

اسئلة متعلقة

1 إجابة 96 مشاهدات
1 إجابة 114 مشاهدات
1 إجابة 176 مشاهدات
...