117 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
انا الحمدلله ثبّت وزني الآن و حابه احافظ عليه وابني عضل شنهو يكون  المطلوب مني ؟؟


وحابه اعرف شنهو افضل التمارين لبناء عضلات الارداف والافخاذ وكذلك البطن

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
نعم التضخيم يعني بناء العضلات الهيكلية..وافضل التمارين هي تمارين المقاومة بالاوزان سواء الحرة او بالاجهزة ..اليك اسماء اهم التمارين الرئيسية في اي برنامج تدريبي
1-barbell flat bench press
2-latpull down machine
3-barbell rows back
4-babell squat
واذا واجهتي صعوبة في استخدام البار استبدلي كل شكل من هذه التمارين بالاجهزة التي تماثل الحركة بالبار

اسئلة متعلقة

1 إجابة 626 مشاهدات
2 إجابة 26 مشاهدات
1 إجابة 20 مشاهدات
سُئل سبتمبر 28 في تصنيف التمارين بواسطة No body
1 إجابة 21 مشاهدات
1 إجابة 25 مشاهدات
...