26 مشاهدات
في تصنيف المكملات الغذائية بواسطة
أنا بنت ٢٦ سنة ١٦٣ سم ارغب في تضخيم عضلة الأرداف وزيادة وزن الكتلة العضلية في الجسم هل احتاج وي بروتين وهل يمكنكم ان تقترحوا علي نظام غذائي
علماً اني أتمرن في المنزل
شكراً جزيلاً

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
اهلأ صديقتي.
اول شيئ الواي بروتين هو مكمل للهرم الغذائي الذي تحتاجيه يوميآ.
لا مانع في اخذ بروتين نوع وي جولد استاندر من شركةon.
برنامج تمرين سهل وبسيط.
تمرني كل يوم تمرين سكوات ٥ جولات ١٠ تكرار وكل يوم زيدي تكرار واحد يعني.
١٠ ×٥ اليوم تالي ١١×٥
اليوم الثالث ١٢×٥
اليوم الرابع ١٣×٥
هكذا لمدة شهر سوف تكوني راضية على نتائج بالتوفيق شكرا.
...