15 مشاهدات
في تصنيف المكملات الغذائية بواسطة
اعاني من نحافه شديده ونفسية تعبانه البروتين بدون تمارين لزياده الوزن مفيد علما لديه التهابات بالمعده كانت سبب لترك التمارين بسبب قله الشهيه وتاثرها بالاكل المنوع والاكل بكثره لاجل التمرين

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
اهلا بك.. لابد عند علاج النحافة وقبل اتخاذ اي (خطوات من تمرين او نظام غذائي) ان نعالج الموانع بداخل الجسم ..عن طريق عمل بعض التحاليل الطبية مثل صورة الدم للتأكد من عدم وجود انيميا وتحليل الامعاء للتأكد من عدم وجود طفيليات تمنع امتصاص الطعام ..ثم الشروع في علاج هذه الامور مع طبيب مختص ثم الانتقال الى الخطوة الثانية من الاساسيات واليك بعض النصائح باذن الله ستنهي الامر:
1-اتباع نظام غذائي متوازن ومحسوب لك بطريقة صحيحة وليس مجرد الاكثار من الطعام والمكملات!
2-الاعتماد اكثر ان تكون وجباتك عبارة عن عصائر وافكار توضع بالخلاط لتسهيل الامتصاص وتسريع امداد الجسد بالطاقة الجيدة مثل(لبن+شوفان+موز+زبدة اللوز+عسل+بذور الشيا+قرفة)
3-الاهتمام بالراحة والنوم الجيد وعدم الافراط في التمرين اعتقادا بان هذا يبني عضلات اكثر!
4-الصيام على الاقل مرتين بالاسبوع لتحسين حساسية الانسولين(الهرمون المسؤول عن توزيع الكارب والبروتين داخل خلاياك) واي خلل به سوف يؤدي لعد الاستفادة بشكل جيد من الكارب والصيام يعالج ذلك.
5-التعرض للشمس واستعمال صفار البيض لاخذ فيتامين د
6-ان يكون البرنامج التدريبي يحتوي على التمارين المركبة مثل ضغط الصدر بالبار والاسكواتس
7-شرب الماء كفاية والابتعاد عن المشروبات الغازية او الوجبات المصنعة

اسئلة متعلقة

1 إجابة 116 مشاهدات
2 إجابة 211 مشاهدات
1 إجابة 14 مشاهدات
...