44 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
انا نفسي اخش بطولات كمال الاجسام علشان أنا بحب اللعبه دي بس عندي مشكله وهي فكره الاكل هو لازم تحسبوا بالسعرات ولا عادي اكل اي حاجه بس بكميات معقوله مع رفع نسبه البوتين

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
لازم ياوحش تحسب اكلك لانك اولا لاعب طبيعي مش بتاخد هرمونات غالبا ,.. ثانيا جسمك لازم يكون في افضل ضخامة وافضل نشفان ف مش هيكون كويس لو اكلت عشوائي واكتشفت انك خزنت الدهون وعضلاتك مش باينة!
الفكرة كلها في انك تعرف احتياجك كويس حسب مقاسات جسمك (وزن العضلات ونسبة الدهون والعمر والبروتين والطول ألخ)
بواسطة
بس يا كوتش انا مش باخد هرمون بس باخد كرياتين قبل التمارين  وبتمرن كل يوم الصبح نط حبل وبطن في البيت وبالليل حديد في الصاله
بواسطة
جميل الارادة دي ولكن مينفعش تتمرن كل يوم ياوحش! جسمك محتاج ايام راحة على مدار الاسبوع عشان يقدر يعمل استشفاء للالياف العضلية وبالتالي تضخم ..اما لو مرنت من غير راحة جسمك مش هيلاقي وقت يعمل التعافي دة وبالتالي هيفعل حالة الطوارئ ف هتكون النتيجة ثبات في الحجم العضلي واكتساب قوة تحمل فقط
بواسطة
يا كوتش انا عارف الي انا مزعج بس معلش انا يتمرن الاسبوع كله وباخد يوم الجمعه راحه تامه
بواسطة
مش كفاية يابطل يوم واحد فقط للاعب مش بيستعمل هرمونات..انت في التمرين مش بتبني انت في التمرين بتموت العضلة زي مابيقولو وفي الراحة والنوم مع التغذية بيحصل البناء ..قدرة جسمك على الاستشفاء بتختلف ..يعني مثلا العضلات الكبيرة(صدر وظهر ورجل ) بتاخد حوالي 48 س عشان تكمل التعافي والصغيرة بتاخد اقل ..الفكرة انك لما بتواصل طول الاسبوع بتفضل مخلي في جهد نازل عليهم مستمر ودة مش صح
بواسطة
على الاقل يومين راحة وانا قصدي بالكلام دة كلو تمارين الحديد ..

اسئلة متعلقة

1 إجابة 209 مشاهدات
...