16 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
وزني ٥٧ جسمي نحيف من فوق و كويس من الجزء السفلي
و طولي ١٦٥

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
اهلا بيكي ..تراكم الدهون في مناطق معينة امر يختلف من شخص لاخر تبعا لاختلاف الطبيعة الجسمانية لكل فرد..ويعالج عن طريق اتباع نظام غذائي محسوب لك لان كل شخص له قياسات جسدية مختلفة(نسبة الدهون ووزن العضلات الصافي ونسبة الماء ) ومتوازن حتى نجعل الجسم يحرق الدهون الزايدة ويحافظ على الشكل الملئ والمشدود..واليك بعض النصائح بعد اتباع النظام:
1-حافظي على تمارين المقاومة بالاوزان سواء الحرة او الاجهزة لانها ستعمل على تحفيز العضلات وبالتالي حرق الدهون وبناء الجسم بنفس الوقت والحفاظ عليه من الترهلات
2-مارسي بعض الكارديو ايضا للحفاظ على لياقتك وماسعدة جسمك على التخلص من السكريات الزائدة والحفاظ على نشاط الدورة الدموية
3-اجعلي الدهون الصحية جزء لايتجزأ من نظامك الغذائي (المكسرات_الزبدة_السلمون_الافوكادو_زيت الزيتون)
4-داومي على المشروبات التي ترفع الحرق وتحفز النشاط مثل القهوة والشاي الاخضر والماتشا
5-لا تهملي العادات الصحية مثل النوم المبكر عالي الجودة والصيام مرتين بالاسبوع وشرب الماء جيدا على فترات
تحياتي..

اسئلة متعلقة

1 إجابة 156 مشاهدات
...