13 مشاهدات
في تصنيف المكملات الغذائية بواسطة
أنا في سن 27 سنة وكنت اتمرن كثيراً في الألعاب الفردية ولكنني انقطعت عن التمارين منذ زمن والان في أريد استعمال مكملات غذائية لزيادة في الوزن ، هل من الممكن استعمالها ؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
يمكن عادي شرط ان تستعملها بالطريقة التي تناسبك وتناسب احتياجك من الطاقة الحرارية..لانها في النهاية عناصر غذائية موجودة بالطعام ..فلابد بشكل اساسي من توافر نظام غذائي اولا متكامل ومحسوب لك ثم اذا احسست ان هناك عنصر مفقود في المعادلة يمكنك تعويضه بالمكمل ...على سبيل المثال لاعب يتناول البروتين والدهون والكاربس في كل وجباته لكنه لايضيف طبق السلطة او الوان الخضار المختلفة (الالياف والمعادن) هنا سوف يفتقد الكثير من العناصر الاخرى الضرورية مثل فيتامين سي وفيتامين a ف سيكون افضل مكمل لحالته هو متعدد الفيتامينات او multivitamin ..او مثلا لاعب يعاني من نقص فيتامين d (لايتعرض للشمس) يأخذه على شكل مكمل وهكذا استعمل فقط ماينقصك وليس بشكل عشوائي ..حتى لاتسبب زيادة في احد العناصر على حساب الاخرى..لان بعض الاشخاص يستعمل مكملات جاينر مثلا ..تكون عالية السكريات والكاربوهيدرات وصحيح انها مهمة ولكن بجانب الطعام يزداد الكارب مقارنة بالدهون الصحية وباقي العناصر فيزداد لديه حجم الدهون اكثر مما يرغب .

اسئلة متعلقة

1 إجابة 121 مشاهدات
1 إجابة 132 مشاهدات
1 إجابة 190 مشاهدات
...