22 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
هل اتمرن حديد وانا وزني زايد مره عشان احرق الدهون ولا انحف كارديو بعدين حديد واذا بالاول كارديو كم كيلوا بالنسبه لوزني انقص بعدين حديد انا وزني 145 ماشاء الله
وطولي طويل هل ابي افضل طريقه

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
اهلا بيك ..من اكبر الاخطاء الشائعة في الوطن العربي ان الكارديو للتخسيس وان الحديد للتضخيم!!
وفي الحقيقة الامر خطا تماما لان حصة الحديد الواحدة تحرق مابين 500_600 سعر حراري وهذا الرقم لا يستهان به في حرق الدهون.. غير ان التمرين بالمقاومة بالاوزان او الحديد يعمل على تشغيل عضلاتك الهيكلية وهذا الامر يزيد من معدل الحرق حتى لو تجلس وتشاهد التلفاز!! لان الخلية العضلية النشيطة تزيد من معدل استقلاب جسمك الاساسي لانها تتطلب الطاقة لتقوم بوظيفتها على اكمل وجه خصوصا اذا كانت لها وزن جيد في جسم مما يعني زيادة في معدل الحرق دون بذل اي مجهود لانها تمر بمرحلة الاستشفاء بعد التمرين .وخصوصا عضلات الارجل لانها كبيرة ف تستهلك طاقة اكثر وحرق اكثر .. صدقني سيكون مشوار حرق الدهون صعب وطويل اذا لم تمارس المقاومة بالحديد اثناء تلك المرحلة.
ثم الكارديو سيكون خمس دقائق فقط قبل حصة الحديد ..وبعد الانتهاء انتقل ال20 دقيقة اضافية لان تمارين المقاومة تستهلك اكبر قدر من مخزون الجليكوجين الاتي من السكر وحينها لن يتبقى لجسمك اختيار اخر سوى حرق الدهون لاستعمالها كمصدر للطاقة ..
وفي النهاية لاتنسى اتباع حمية جيدة للحصول على نتائج ممتازة تحياتي

اسئلة متعلقة

1 إجابة 20 مشاهدات
سُئل سبتمبر 10 بواسطة مجهول
1 إجابة 72 مشاهدات
سُئل يونيو 17 في تصنيف المكملات الغذائية بواسطة هيلين
1 إجابة 70 مشاهدات
...