76 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
اريد برنامج لبناء عضلات .اعاني من بعض الدهون على مستوى البطن

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
دهون البطن تحتاج الى اتباع بعض الطرق لزيادة معدل الحرق لديك..واليك بعضها:
1-اتباع نظام غذائي متوازن ومحسوب لك بطريقة صحيحة على ان يكون الكارب فيه منخفض
2-اتباع برنامج تدريبي يحتوي على تمارين المقاومة بالاوزان وبعض الكارديو لان العضلات تزيد من الحرق الاساسي
3-الحفاظ على النوم المبكر عالي الجودة وتجنب السهر
4-بعض المشروبات التي تساعد(القهوة والشاي الاخضر والماتشا والاشواجندا)
5-بعض التوابل (الكاري والكركم والزعتر والفلفل الاسود)
6-اهم المكملات (omega 3 _l carntine)

اسئلة متعلقة

1 إجابة 209 مشاهدات
...